x 余书成从九点开始一直做到了十二点才磨磨蹭蹭的把所有的训练内容给完成了做完最后一次深蹲跳跃之后余书成仰天一倒以一个“大”字型躺在了地上。

“时间有些长了！”

何教练心中极为满意第一次训练就能坚持完成就已经很不错了。

“教练什么时候我能上冰啊……”

余书成死泥一般瘫在水泥地上有气无力的问道。

“上冰？还早着呢！”

何教练微微一笑“等你什么时候能把这套体能训练在一小时内完成就让你上冰！”

“一小时？”

余书成泄了气经过一次尝试他对这套训练的内容有了大致的认识第一趟他可以做到两秒一次跳跃一秒一次俯卧撑但是到了后来每一次深蹲跳跃之后都要休息十几秒才能做下一次极大的延误了时间。

一小时才多少秒？

想要一小时内完成所有的训练内容那差不多要三秒一次深蹲跳跃两秒一次俯卧撑中间无休息一直匀速保持下去！

“别想一蹴而就！所有的运动员里你的底子是最差的！”何教练毫不客气的说道：“要知道职业赛可不是省运会那种半职业可比的你的任何一处短板都会成为比赛中最致命的弱点！打好基础是你目前最需要做的事情！”

“是。”

何教练神色稍缓扶起了余书成“走先吃饭去吧！下午还要接着练！”

此时其他运动员早已经结束了训练只有何教练还在等着余书成两个人赶到食堂的时候早已经没有什么热菜了。

“明天别再让我吃剩菜了！”

何教练只是平淡的说了一句。

下午的时候何教练再没有给余书成安排上午这样的地狱训练第一余书成的体力还没恢复强行做这种高强度训练很容易受伤。

不过何教练也没打算让余书成闲着下午安排的训练是表演训练跟形体训练虽然比较轻松但一个下午都要保持微笑余书成脸上的肌肉都僵了。

不过国家队的训练虽然艰苦但条件也绝对是一流的每天晚饭结束后运动员都可以去专门的理疗室进行放松有按摩拔罐水疗磁疗等等。

余书成在理疗室见到了余蝶姐弟俩第一次在国家队训练都有说不完的新奇见闻一小时的理疗时间就在轻松愉快的闲聊中度过了。

说来也神奇经过了一整天的训练余书成的身体就像是负荷过度的机器人浑身上下似乎都响着咯吱咯吱的生锈摩擦声但通过理疗那些沉积在肌肉中的酸痛就被释放了出来被放大了好几倍理疗师每一次按压在疲劳的肌肉上时那种爽歪歪的酸痛感令余书成都忍不住大声尖叫但结束了理疗之后浑身的那种疲惫感就消失了变得舒坦无比。

不过这个时候身上也是一点力气都没有的余书成回到寝室连手机都懒得玩了直接蒙上被子呼呼大睡。

“喂书成你换下的衣服都不洗吗？”

叶桐生看到卫生间里堆着余书成换下的脏衣服捂着鼻子问道。

“哦放那吧……我姐明早帮我洗……”

“……”

叶桐生无语了为什么人跟人之间的待遇就这么大呢！

为什么人家的姐姐长得又好看又温柔还毫无嫌弃的帮弟弟洗脏衣服。

而自己的姐姐就知道跟他抢零食呼来喝去颐指气使大摆姐姐的臭架子？