x 可越是精美的节目就越需要花时间去准备余书成在拘留所里耽误了整整十天这把整个训练的进度都彻底打乱了。

“如果来不及就加练！”

赵宏博咬着牙斩钉截铁的说道。

其实不用赵宏博说余书成也是如此打算的已经因为他耽误了秦诗淼不少宝贵的时间了如果自己再不狠命一点也实在是对不起秦诗淼。

加练的内容非常的艰苦每天早上余书成要继续做大量的体能训练将这段时间的损失弥补回来运动员每一天都要保证训练量一旦中断训练在体能上会出现一些退步这些问题看似微不足道但会在最关键的时候给你致命一击。

好在余书成在拘留所里还是能保证一些简陋的力量训练因此在弹跳臂力等等方面还是没有退化现在只要让心肺功能恢复巅峰就好了。

中午余书成只有一个小时的用餐和休息下午他要和秦诗淼一起进行冰上的技巧训练这方面也是一个需要持之以恒的基本功练得内容是托举旋转步伐等等技术内容。

只有到了晚上余书成才能抽出一丝空暇的时间去舞蹈房训练习这次编排的节目内容秦诗淼同样也要跟着他因为这些舞蹈有很大一部分是秦诗淼独立创作的她对该节目最为熟悉由她向余书成解释说明最为合适。

余书成咬着牙坚持了三天每一天几乎都是把体力给压榨干净第二天起床后都是浑身酸痛秦诗淼就更不好过了她的体能本来就不是很好还要陪余书成加练这对她是一个极大的挑战。

但无论是余书成还是秦诗淼两人即便再苦再累始终都没有多说一句默默的咬着牙坚持了下来。

对秦诗淼的韧性坚强余书成看在眼里有些心疼再她完成了一组3t3t的跳跃之后余书成开口说道”歇一下吧。“

秦诗淼闻言点了点头她喘息着直接做到了冰上湿漉漉的汗水将她的秀发全都打湿黏在了她白皙的面颊上。

余书成有些忧心忡忡他已经看得出来秦诗淼虽然一直坚持着没吭声但其实已经是到了体力告罄的时候秦诗淼的体能只够她做两个小时的技术训练但他们一个下午要做满整整五个小时！

这已经不是靠着毅力就能够完成的了在极度疲劳的时候做训练动作很难保持标准这不但容易养成不规范的动作习惯也大大的加剧了受伤的可能性！

无论如何都不能让秦诗淼再这么不要命的加练下去了！

”我出去打个电话你好好休息！“

余书成忽然想到了一个点子起身招呼了一声边往外走去。

”姐是我！“

余书成拿起电话拨通了余蝶的号码。

”怎么了书成又惹事了？“

这段时间一家人都被余书成给吓成惊弓之鸟了鬼知道这小子什么时候又整一出幺蛾子闹得满城风雨鸡飞狗跳的。

余书成无奈的翻了一个白眼”姐我就是那么招人嫌吗？我没惹事我是想找你帮忙来着！“

没想到余蝶根本不吃他那一套嘴里喋喋不休”帮忙？那还是惹事咯？你小子平时没事不会来找我找我就准没好事！“

”姐！不是你想的那样……我找你是正经事！“